ilość białka

Nieskotłuszczowy substytut jak to nazwałeś hmmm ciekawe. Podaj mi jeszcze uzasadnienie do całowitego unikania masła. Nie wiem czy wiesz ale ty Twoim "substytutem" podbijasz ilośc białka na wysokie ilości. Dieta powinna być zbilansowana. Poczytaj podwieszone posty coś się dowiesz więcej. 3500 zaczynasz.

chłopie daj spokój jak tak chcesz ważyć to zdaj sobie z tego sprawe że kada pierś twaróg ma inną ilość białka itd

Panowie jaka ilosc bialka proponujecie na redukcji? Zauwazylem, ze w tym dziale jest "moda" na niskie ilosci, a martwi mnie ewentualna utrata miesa. Pozdrawiam

witam jaką ilość białka powinienem ustalić w przypadku przerwy z ciężkim trengiem na jakiś czas ? w ciągu tygodnia zrobię 2 maksymalnie 3 razy lekkie fbw, bilans lekko ujemny

50g rano, 100g przed i po bedzie ok. rsr ilosc bialka jest ok. Oczywiscie, ze nalezy zmnieszac jego iloc w trakcie okrsow regeneracji trwajacych ok 7-10dni miedzy cyklami 6-8tygodniowymi. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-12 21:32:28

A ile można jednorazowo zjeść białka w posiłku? Ile organizm przetrawi to? Np jakiś obiad w którym będzie 80 g białka, można to na raz? Czy za dużo, jaki jest Max ilość białka w danym posiłku lub produkcie na raz

w snaidaniu za kukurydziane daj owsiane,mleko wywal lub daj jogurt nat./kefir w szkole daj pieczywo razowe ale za szprota daj mieso,dodaj warzyw w obiedzie ten sos wywal dodaj warzyw i oliwy ryz daj parboiled/brazowy po treningu wywal ten sos w kolacji za chleb daj np.kasze za szynke jajka i dodaj warzyw,za maslo daj oliwe/orzechy przed snem [...]

[...] zareagować żeby nie doprowadzić do katabolizmu. Po to właśnie sie pije odżywkę białkową zaraz po przebudzeniu. Można oczywiście zjeść posiłek zawierający w sobie taką samą ilość białka, ale po pierwsze zaraz po przebudzeniu organizm nie jest jeszcze dostatecznie przygotowany do jedzenia stałego posiłku i trawienia. A co innego odżywka która [...]

Mnie osobiscie kłóję(przeszkadza) po prawej stronie ,zawsze gdy zwiekszam ilosc bialka , jak zmniejszam ilosc to przechodzi . Czasami tez czuje ten dziwny dyskomfort z prawej gdzies w rejonach watroby ale ogolnie bardziej doskwiera lewa strona. Podejrzewam ze sa to zlogi bialkowe albo gazy :) takze spokojnie i tak kiedys umrzesz ;) AHA na ktorej [...]

[...] ciebie zacząć ogólnie od początku najpierw byś musiał sobie policzyć ile wynosi Twoje zdrowe zapotrzebowanie kaloryczne później dobrać do tego makroskładniki czy odpowiednią ilość białka węglowodanów i tłuszcze i tego zacząć się trzymać następnie ułożyć sobie plan treningowy na 3 dni przykładowo jakiś fbw na początek i od tego zacząć ewentualnie [...]

[...] przemiane i szybko obrastam w tłuszcz co do posiłku pierwszego to nie wiem ale wydaje mi się że najważniejsze jest aby po nocy uzupełnić naruszony stan glikogenu dlatego tyle węgli a zbilansowana ilość białka tłuszcze jak najbardziej są 20 gram oleju lnianego te 80 gram to i tak 1 gram na kg więc zalecana ilość tak mi sie wydaje co wy na to ???

to własciw3ie pani dietetyk ułozyła taka dietę i obcieła 800 kcal i dała 1.1 białka 0.5 tłuszczy i reszta węgli i mówiła ze wysoka ilość białka szkodzi... sama nie wiem co mam myslec

1.rono-150g platkow z mlekiem ; 4 ugotowane bialka jaj 2.po treningu- 100g ruzu ; puszka tunczyka 3.losos/inna ryba ; 100g ryzu ; multiwitamina; 4.250 g twarogu-chudy zmiksowany z ryzem i mkekiem 5.puszka tunczyka 7.4 bialka jaj-ugotowane 8.proteina {30 minut przed snem} Ps:wciagu dnia ok 4litry wody. to moze jeszcze ja cos wtrace przy [...]

Skoro dochodzi do tego jeszcze obiad to zmniejsz ilość białka w rozpisce do 110-120g Możesz zmniejszyć ilosć węglowodanów a w zamian zwiększyć ilość tłuszczów dodaj również warzyw do ostatniego posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-22 16:46:03

no własnie o to cały czas mi chodzi .. przecież chyba lepiej jak dostarczy odpowiednia ilość białka jaką ma dziennie dostarczyć w 5 posiłkach niż w dwóch .pozwoli to na dostarczanie orgaznimowi białka przez cały dzień w odpowiednich odstępach czasowych ... rozumiem zgodze się przy osobie ważace 100 kg można taki posiłek potreningowy zjeśc user [...]

zasadnicze uwagi - jak wyżej. Dodam od siebie, że nie wierzę, iż masz tu wystarczającą ilość białka. Ważysz 82 kg a całe Twoje źródło białka to 100g twarogu, 100g piersi z kurczaka, 40g odżywki i 130g tuńczyka. To Ci daje max 120g białka podczas gdy potrzebujesz pewnie ze 170g

"zminiejsz spożycie: białka do 2.5 g/kg masy ciała " zart? jeszcze ma zmniejszac spozycie? z czego ? teraz nasuwa sie pytanie czy jest on domoroslym kulturysta (+koksiki), zeby uzyteczna byla dla niego taka ilosc bialka ? 2g / kg masy ciala w zupelnosci starczy (bialka) Zmieniony przez - noobor w dniu 2006-12-07 15:35:42

waze 86kg wiec musze: Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 151 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2271 i na tej diecie trzeba duzymi ciezarazmi?? myslalem ze to trzeba cwiczyc po ok 15 powtorzen na tej diecie jak to jest z tym??

skoro brakuję 40g białka w diecie to MUSISZ to uzupełnić najlepiej jedzieniem a jak nie da rady to odżywka białkowa jak najbardziej na miejscu. A propos tych''procentow'' jakie przytoczyłeś chozdi tam o ilość białka prawdopodobnie na 100g. Im więcej białka tym lepiej jeśli jest to białko zwierzęce.

W dniu dzisiejszym zastapilem gainera dieta , wyliczylem ilosc bialka wegli i tluszczy, mija 30 godzin od ostatniej porcji, czuje sie o wiele lepiej , natomiast byłem u lekarza, gdzie otrzymalem leki na trawienie i metabolizm skladnikow odzywczych, wczesniej rowniez mialem taka diete, jak pisalem jadlem wiecej bialka wegli i tluszczu, lekarz [...]